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Sobre o blog

Alimentar-se representa muito mais que apenas ingerir carboidratos, lipídios, proteinas, vitaminas e minerais. Significa relação social, afinal as pessoas comemoram, prazer, indulgencia etc. Neste Blog temos por objetivo discutir todas as faces dos nutrientes e como podemos estabelecer uma ingestão alimentar saudável sem abrir mão do prazer. Com isso pretendemos propor a você pequenas mudanças que farão diferenças importantes na sua vida, venha conosco.

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16/12/2011

Tendências para o treinamento físico em 2012

“Panorama mundial das tendências do treinamento físico para 2012”. Esta é a tradução do título do artigo publicado pela revista do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) neste Dezembro.

Com a intenção de orientar profissionais da área da saúde, empresas, clínicas e o público leigo, este levantamento, que é feito desde 2007 entre os profissionais da área, avalia quais temas serão os mais estudados, oferecidos e explorados na área de treinamento físico no ano

Selecionei as dez principais:

1-      Especialização profissional (cursos durante e após a graduação visando aprimoramento profissional)

2-      Treinamento de força (a boa e velha musculação)

3-      Programa de atividades físicas para idosos (necessidade de oferecer atividades específicas para esta população que vem  aumentando consideravelmente no mundo)

4-      Perda de peso e treinamento (programas específicos de treinamento que focam na otimização da perda de gordura)

5-      Obesidade infantil (com a inatividade infantil, mais crianças estão se tornando obesas)

6-      Treinamento personalizado (“personal training”)

7-      Treinamento do CORE (exercícios que envolvem a região do quadril, abdome e lombar)

8-       Treinamento para grupos pequenos (realizado pelo personal trainer para no máximo 4 pessoas)

9-      ZUMBA (aula de dança de ritmo latino combinada com exercícios intervalados e de resistência)

10-   Avaliação e encaminhamento médico (criar uma rede de profissionais e academias de confiança do médico)

Comparando-as com as tendências de 2011, temos duas novidades: Treinamento para grupos com poucas pessoas e a, ainda desconhecida, ‘’ZUMBA”. É bom lembrar que este é um ranking feito para o mercado americano, mas como os E.U.A. são formadores de opinião no mundo fitness, basta esperar para ver se este treinamento/dança vai aparecer por aqui em 2012.

Feliz Natal e um ótimo 2012 cheio de saúde e felicidade

Rodrigo Ferraz

Para ver o ranking completo, entre no link e baixe o artigo:

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2011/11000/Worldwide_Survey_of_Fitness_Trends_for_2012.6.aspx

 

Bibliografia:

Worldwide Survey of Fitness Trends for 2012  Thompson, Walter R. ACSM'S Health & Fitness Journal. 15(6):9-18, November/December 2011.

 

 

Por Rodrigo Ferraz às 19h45

12/12/2011

Dezembro, mês festivo... Como se manter saudável e em forma?

 

Dezembro é um mês festivo, repleto de confraternizações, que são um convite para os abusos na alimentação. Muito cuidado para não perder grande parte das conquistas do ano com os excessos de um mês!

Atenção a essas dicas:

·           Almoços e jantares: saia da mesa com a sensação de que poderia ter comido mais. Saciar-se até o limite da capacidade do estômago é um sinal de que excessos foram cometidos.

·           Happy Hours: coma um sanduíche nutritivo ao sair do trabalho, para controlar a fome e evitar o consumo de aperitivos calóricos e pouco nutritivos. Prefira sucos, água com gás e limão ou até mesmo refrigerantes light às bebidas alcoólicas. Se não abrir mão do álcool, consuma com moderação. Uma dica para reduzir o consumo de bebidas alcoólicas é beber 1 garrafa de água a cada copo da bebida alcoólica .

·           Em casa: evite ter em casa alimentos altamente calóricos e gordurosos, como panetone, chocotone, chocolates, bolos etc. O livre acesso a esses alimentos saborosos aumenta a freqüência de um consumo impulsivo e desnecessário.

·           No trabalho: leve de casa os lanchinhos da manhã e da tarde. Prefira frutas in natura, frutas secas, biscoitos sem recheio, barras de cereais. Evite doces, castanhas em excesso e outros alimentos disponíveis no escritório que não irão contribuir para a manutenção da saúde e da boa forma.

 

Boas festas!!

Por Camila Freitas às 14h53

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Sobre os autores

Ana Carolina Garcia

Graduação em Nutrição - USP, especialista em Nutrição Aplicada ao Exercício Físico pela Escola de EEFE - USP e especialista em Nutrição Humana Aplicada e Terapia Nutricional pelo IMeN. Nutricionista da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Antonio Herbert Lancha Jr.

Graduação em Educação Física – USP Especialização em Fisiologia do Exercício – UNESP Mestrado e Doutorado em Nutrição Experimental – USP Pós- Doutorado em Medicina Interna – Washington University Professor Titular de Nutrição Aplicada à Atividade Física – USP Coordenador do Grupo de Nutrição do Vita Diretor da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Camila Freitas

Graduação em Nutrição - USP

Pós-Graduação em Gastronomia

Responsável pela área de nutrição das academias Reebok (SP)

Nutricionista da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Carla di Pierro

Graduação em Psicologia - PUC SP

Especialização em Psicologia do Esporte - Instituto Sedes Sapientiae

Especialização em Clínica Analítico Comportamental - Núcleo Paradigma

Aprimoramento em Terapia Comportamental Cognitiva - Amban HCFMUSP

Psicóloga da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Desire F. Coelho

Graduação em Nutrição - Centro Universitário São Camilo

Graduação em Esporte - USP

Mestrado em Educação Física - USP

Doutoranda pelo Instituto de Ciências Biomédicas - USP

Aprimorando em Transtorno Alimentar pelo AMBULIM HC-FMUSP

Nutricionista da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Luciana O. P. Lancha

Graduação em Nutrição e Esporte – USP Mestrado em Bioquímica – UNICAMP Doutorado em Ciências Biomédicas - USP Nutricionista da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Luiz Augusto Riani Costa

Graduação em Medicina – UNICAMP

Pós-graduação em Medicina Esportiva e Fisiologia do Exercício – USP

Doutorando em Fisiopatologia – EEFE/HCFMUSP

Diretor Clínico do setor de Cardiologia dos Laboratórios

Diagnósticos da América (DASA)

Fisiologista do Vita

Médico da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Marco D. Leme

Graduação em Nutrição - Centro Universitário São Camilo

Graduação em Eng. de Alimentos - Instituto Mauá de Tecnologia

Nutricionista do Grupo de DOR - IOT HCFMUSP e da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Patrícia Campos-Ferraz

Graduação em Nutrição – USP

Mestrado em Ciências dos Alimentos – USP

Doutorado em Biologia Funcional e Molecular pela UNICAMP

Nutricionista da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida


Renata C. Sardinha

Graduação em Nutrição - Centro Universitário São Camilo. Nutricionista do Bio Menu Congelados Saudáveis


Rodrigo Ferraz

Graduação em Educação Física - USP

Especialização em Treinamento Desportivo - UNIFESP/EPM

Especialista em Prevenção de Lesão e Treinamento em Pacientes Oncológicos

Preparador Físico da Nutriaid Consultoria em Qualidade de Vida